AnimaMente: Il video corso per uscire dalla trappola della compiacenza

Contenuti

• Modulo 1: Consapevolezza

  Invece di compiacenza

  Lezione 1: Riconoscere la compiacenza

  Lezione 2: Analisi delle abitudini

  Lezione 3: Sfide personali

  Differenza tra Etica e Morale
• Modulo 2: Motivazione

  La tua volontà

  Lezione 1: Trovare la tua motivazione

  Lezione 2: Obiettivi chiari e realistici

  Lezione 3: Mantenere la motivazione nel tempo

  Lezione 4: Trova la tua intenzione
• Modulo 3: Organizza il tuo tempo e raggiungi i tuoi obiettivi

  La pianificazione strategica: come organizzare la tua giornata per massimizzare la produttività

  La gestione dello stress: come affrontare le sfide quotidiane senza perdere la calma

  Il potere delle abitudini: come creare routine giornaliere che ti portano al successo
• Modulo 3: Azione

  L'unico modo per rinascere

  Lezione 1: Pianificazione e organizzazione

  Lezione 2: Gestione delle distrazioni

  Lezione 3: Monitoraggio e valutazione
• Modulo 2: Nutri il tuo corpo e la tua mente

  La colazione perfetta: carburante per una giornata di successo

  L'importanza dell'esercizio fisico: come muoversi al mattino per migliorare la tua giornata

  La mente in forma: tecniche di mindfulness per una giornata equilibrata
• Modulo 4: Comprendere l'iper controllo

  Smettere di controllare tutto

  Lezione 1: I segnali dell'iper controllo

  Lezione 2: Le radici dell'iper controllo

  Lezione 3: Gli effetti negativi dell'iper controllo

  Lezione 4: Accettare l'incertezza

  Lezione 5: Delegare e fidarsi degli altri

  Lezione 6: Coltivare la fiducia in se stessi
• Modulo 6: Vivere in modo equilibrato

  Con l'autodialogo

  Lezione 1: Gestire lo stress

  Lezione 2: Coltivare la gratitudine

  Lezione 3: Vivere nel momento presente
• Modulo 7: Comprendere il dialogo interno

  Impara ad ascoltarti e a potenziare il tuo dialogo interno

  Lezione 1: Identifica i tuoi pensieri sabotanti

  Lezione 2: Crea affermazioni positive per potenziare il tuo dialogo interno

  Lezione 3: Coltiva una mentalità positiva

  Lezione 4: Utilizza l'autocompassione per superare l'autosabotaggio

  Lezione 5: Sfida le tue credenze limitanti

  Lezione 6: Visualizza il successo per raggiungerlo
• Modulo 9: Mantieni il dialogo interno positivo

  Tu sei il tuo migliore amico@ di te stesso

  Lezione 1: Pratica la gratitudine per alimentare il tuo dialogo interno

  Lezione 2: Sviluppa la resilienza emotiva per affrontare le sfide

  Lezione 3: Crea un dialogo interno di successo
• Modulo 10: Introduzione al potere dei mantra

  Impara a usare gli antidoti giusti

  Lezione 1: Cos'è un mantra e come funziona

  Lezione 2: Come scegliere il tuo mantra personale

  Lezione 3: Tecniche per ripetere e integrare i mantra nella tua vita quotidiana
• Modulo 11: Creazione dei mantra personalizzati

  Chi meglio di te li conosce?

  Lezione 1: Identificare le aree di stress e preoccupazione

  Lezione 2: Sviluppare affermazioni positive e potenti

  Lezione 3: Integrare i mantra nella tua routine quotidiana
• Modulo 12: Approfondimento e consolidamento

  Prendi il ritmo

  Lezione 1: Il potere delle parole e delle intenzioni

  Lezione 2: Mantenere la pratica dei mantra nel lungo termine

  Lezione 3: Espandere la tua pratica dei mantra
• Modulo 13: Equilibra la tua mente

  E... non andare più nel panico

  Meditazione per la serenità

  Respirazione consapevole

  Visualizzazione creativa
• Modulo 14: Energizza il tuo corpo

  Corpo sano in mente sana

  Risveglia i tuoi muscoli

  Rinforza il tuo core

  Allunga il tuo corpo
• Modulo 15: Nutri il tuo corpo

  Sei quello che mangi e come mangi!

  Alimentazione consapevole

  Idratazione per il benessere

  Gestione dello stress attraverso l'alimentazione
• Modulo 1: Introduzione al vergo vago

  Lezione 1: Cos'è il vergo vago e perché è importante

  Lezione 2: Tecniche di attivazione del vergo vago

  Lezione 3: Benefici di un vergo vago attivo
• Modulo 2: Alimentazione per il vergo vago

  Lezione 1: Gli alimenti che stimolano il vergo vago

  Lezione 2: Il ruolo della flora intestinale nella salute del vergo vago

  Lezione 3: Strategie alimentari per migliorare la salute fisica e mentale
• Modulo 3: Movimento e vergo vago

  Lezione 1: Gli esercizi fisici che stimolano il vergo vago

  Lezione 2: Il ruolo dello stretching nel benessere del vergo vago

  Lezione 3: Integrare il movimento nella vita quotidiana
• Modulo 1: Fondamenti del respiro

  La respirazione consapevole

  La connessione mente-corpo attraverso il respiro

  Respira per aumentare l'energia

  Take 6
• Modulo 2: Respirazione per il benessere mentale

  Respira per ridurre l'ansia

  Respira per migliorare il sonno

  Respira per aumentare la consapevolezza
• Modulo 3: Respirazione per il benessere fisico

  Respira per rilassare i muscoli

  Respira per migliorare la digestione

  Respira per aumentare la resistenza fisica
• Modulo 1: Rompere le catene del passato

  1. Liberati dalle tue convinzioni limitanti

  2. Riconosci e supera i tuoi schemi mentali

  3. Perdona e lascia andare il passato
• Modulo 2: Affrontare le difficoltà con coraggio

  1. Sviluppa la resilienza emotiva

  2. Trasforma le difficoltà in opportunità

  3. Mantieni una mentalità aperta di fronte alle sfide
• Modulo 3: Vivere nel presente e guardare al futuro

  1. Pratica la consapevolezza del momento presente

  2. Crea una visione positiva del futuro

  3. Sii aperto al cambiamento e alle nuove opportunità
• Modulo 1: Consapevolezza

  La potenza dell'osservazione

  Analisi critica: separare il grano dalla pula

  La forza del pensiero laterale
• Modulo 2: Gestione delle emozioni

  Emozioni: alleate o nemici?

  Empatia: la chiave per comprendere gli altri

  Resilienza: affrontare le sfide con determinazione
• Modulo 3: Decision Making

  L'arte di prendere decisioni

  Il potere della pianificazione

  L'importanza della flessibilità
• Modulo 1: Riconosci i tuoi limiti

  Lezione 1: Identifica le tue priorità

  Lezione 2: Impara a gestire il tempo

  Lezione 3: Impara a riconoscere i tuoi limiti
• Modulo 2: Comunica in modo assertivo

  Lezione 1: L'arte della comunicazione assertiva

  Lezione 2: Gestisci le critiche e le richieste

  Lezione 3: Negozia con successo
• Modulo 3: Crea spazi di autenticità

  Lezione 1: Scopri i tuoi valori

  Lezione 2: Coltiva la tua autostima

  Lezione 3: Crea spazi di autenticità
• Modulo 1: Comprendere l'importanza dell'autocompassione

  Lezione 1: Accettare i propri difetti e imparare a perdonarsi

  Lezione 2: Coltivare l'autostima e la fiducia in se stessi

  Lezione 3: Liberarsi dalla paura del giudizio degli altri
• Modulo 2: Praticare l'autocompassione nella vita quotidiana

  Lezione 1: Imparare a trattarsi con gentilezza e amore

  Lezione 2: Gestire l'auto-sabotaggio e superare l'autostima bassa

  Lezione 3: Cultivare la gratitudine e l'apprezzamento per se stessi
• Modulo 3: Mantenere l'autocompassione nel lungo termine

  Lezione 1: Creare una routine di autocompassione

  Lezione 2: Affrontare le sfide e le critiche con autocompassione

  Lezione 3: Vivere una vita piena di autenticità e amore per se stessi
• Modulo 1: Comunicazione Empatica

  Lezione 1: Ascolto attivo e comprensione

  Lezione 2: Esprimere i propri sentimenti in modo costruttivo

  Lezione 3: Risolvere i conflitti in modo pacifico
• Modulo 2: Gestione dello stress familiare

  Lezione 1: Identificare e gestire lo stress familiare

  Lezione 2: Promuovere il benessere emotivo in famiglia

  Lezione 3: Creare routine e abitudini sane
• Modulo 3: Costruire relazioni forti e durature

  Lezione 1: Sviluppare la fiducia e il rispetto reciproco

  Lezione 2: Coltivare l'amore e l'affetto

  Lezione 3: Sostenere e incoraggiare gli altri
• Modulo 1: Esplorare la spiritualità

  La spiritualità nel mondo moderno

  La ricerca del significato

  La pratica della meditazione
• Modulo 2: Approfondire la preghiera

  La preghiera come dialogo interiore

  La preghiera come connessione con il divino

  La preghiera come pratica di gratitudine
• Modulo 3: Integrare la spiritualità nella vita quotidiana

  La spiritualità nel lavoro e nelle relazioni

  La preghiera come strumento di autoguarigione

  La spiritualità come stile di vita
• Modulo 1: Comprendere la psicologia del dolore

  Lezione 1: Le radici del dolore

  Lezione 2: Il potere delle emozioni

  Lezione 3: Liberarsi dalla vittimizzazione
• Modulo 2: La trasformazione del dolore

  Lezione 1: Il perdono come strumento di liberazione

  Lezione 2: La gratitudine come antidoto al dolore

  Lezione 3: La resilienza come chiave del benessere
• Modulo 3: La psicologia del piacere

  Lezione 1: La ricerca del piacere

  Lezione 2: La pratica della gioia

  Lezione 3: La condivisione del piacere
• Modulo 1: Preparati per il successo

  La potenza del risveglio: come iniziare la giornata con energia

  La magia della meditazione: come trovare calma e focus al mattino

  Svegliati con un sorriso: l'importanza del pensiero positivo
• Modulo 1: Comprendere il fastidio

  Lezione 1: Identificare le fonti di fastidio

  Lezione 2: Esplorare le radici del fastidio

  Lezione 3: Sviluppare la tolleranza al fastidio
• Modulo 2: Affrontare le ipocrisie

  Lezione 1: Riconoscere le ipocrisie

  Lezione 2: Esplorare le cause delle ipocrisie

  Lezione 3: Coltivare l'autenticità
• Modulo 3: Consapevolezza e scrittura

  Lezione 1: La consapevolezza come strumento di gestione

  Lezione 2: La scrittura come strumento di esplorazione

  Lezione 3: Integrare consapevolezza e scrittura nella vita quotidiana
• Consapevolezza e Mindfulness

  Mindfulness: la chiave per combattere la stanchezza

  Gestire lo stress con la respirazione consapevole

  Consapevolezza alimentare per combattere la stanchezza
• Esercizio fisico e Benessere

  Esercizi per combattere la stanchezza

  Yoga e stretching per rigenerare le energie

  Attività fisica e sonno: il binomio vincente
• Alimentazione e Nutrizione

  Alimenti energetici: come sfruttarli al meglio

  Gestire la stanchezza con l'alimentazione consapevole

  Integratori e superfood: mito o realtà?